Cập nhật thông tin chi tiết về Chương 4. Chạy Ngắn (Chạy Nhanh) mới nhất trên website Tvzoneplus.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
,,CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINHTHỂ DỤC LỚP 8NGUYỄN VĂN TƯỜNGCHẠY CỰ LI NGẮNI. Khái niệmII. Kĩ thuậtKhái niệm về môn chạy– Chạy là một hoạt động thể thao là phương tiện góp phần tích cực cải tạo vào sự phát triển kĩ năng lao động của con người trong sản xuất và chiến đấu.– Chạy được chia làm 3 nhóm cự li: chạy cự li ngắn, chạy cự li trung bình và chạy cự li dài.Em hãy cho biết chạy cự li ngắn là những cự li nào+ Chạy cự li ngắn: 60m, 80m, 100m, 200m và 400mEm hãy cho biết chạy cự li trung bình là những cự li nào?+ Trung bình: 800m, 1000m, 1500m…Em hãy cho biết chạy cự li dài là cự li nào?+ Dài: 42195m…* Ở trường THCS, học kĩ thuật chạy 60mđến 100m trên đường thẳng.II. KĨ THUẬT
1. Giai đoạn xuất phát. * Cách đóng bàn đạp – Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân.Bàn đạp sau cách vạch xuất phát 3 bàn chân.Hai bàn đạp cách nhau theo chiều ngang 1 bàn chân nằm ngang ( 10cm-20cm).– Góc độ bàn đạp trước 45-50 độ, bàn đạp sau 75-80 độ.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN. Kĩ thuật xuất phát-Khi nghe hiệu lệnh vào chổ:+Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp(nếu thuận chân trái thì đứng bên phải và ngược lại)+ Chống hai tay lên đường chạy (không chạm vạch XP) đặt chân vào bàn đạp trước, chân còn lại vào bàn đạp sau.+ Quỳ gối chân sau, thu hai tay về chống sau vạch xuất phát.-Khi nghe lệnh “Sẵn sàng…) từ từ nâng mông lên cao bằng hoặc hơn vai, chú ý nghe hiệu lệnh.-Khi nghe lệnh “Chạy”. Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước, hai tay rời khỏi mặt đất. Tiếp theo đạp chân trước rồi bước về trước.
II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.2. Giai đoạn chạy lao.Em hãy quan sát hình và cho biết sau khi xuất phát thân người so với mặt đất như thế nào?-Thân người gần song song mặt đất.-Độ dài tần số bước chạy tăng dần.-Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạy.-Góc độ cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơi rông sau nhỏ dần.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.3. Giai đoạn chạy giữa quãng.Đây là giai đoạn chạy với tốc độ cao nhất.-Duy trì tần số và độ dài bước chạy.-Thời kì đạp sau bước chạy hết sức tích cực.-Đánh tay đúng nhịp với bước chạy.-Chân chạm đất phía trước bằng nửa trước bàn chân.-Chạy thẳng hướng, thả lỏng để cơ thể không gò bó.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.4. Giai đoạn về đích.Gắn hết sức chạy với tốc độ cao nhất về đích Sau đó dùng vai hoặc ngực đánh đích. Sau khi qua đích, chạy giảm tốc độ trong khoảng 5-15m rồi mới dừng lại.,,TIẾT HỌC ĐẾN ĐÂY KẾT THÚC CHÚCCÁC EM SỨC KHỎE
Hướng Dẫn Tải Đường Chạy Gps Lên Google Maps Để Định Vị Khi Chạy Trail, Leo Núi * Yêu Chạy Bộ
Một trong những rủi ro khi chạy trail địa hình hay leo núi là bạn có thể bị lạc đường bất kỳ lúc nào nếu không nắm rõ địa hình hoặc không chú ý các bảng dẫn đường. Mình đã từng suýt bị lạc đường khi tham gia VMM 2017 năm ngoái ( xem kí sự). May mắn nhờ có tính năng định vị trên đồng hồ Garmin nên mình phát hiện kịp thời trước khi quá muộn.
Để tránh bị lạc đường, bạn nên chuẩn bị sẵn thiết bị GPS có tải sẵn đường chạy để có thể theo dõi xuyên suốt đường chạy. Thiết bị GPS có thể là đồng hồ thể thao GPS, định vị GPS cầm tay hay điện thoại của bạn.
Hướng dẫn Garmin [Phần 4] Đồng bộ lộ trình đường chạy vào đồng hồ Garmin
Nếu không có đồng hồ? Điện thoại của bạn hoàn toàn có thể thực hiện tốt vai trò thiết bị định vị GPS giúp bạn theo dõi trên đường chạy. Bài viết này mình sẽ hướng dẫn cách tải đường chạy GPS lên Google Maps để bạn có thể sử dụng làm định vị trong hành trình kế tiếp của mình.
I. Thiết bị yêu cầu
Điện thoại thông minh (iPhone hoặc Android) được cài đặt Google Maps.
File đường chạy GPS, định dạng gpx. File này thường được BTC cung cấp, hoặc bạn có thể tự tạo đường chạy với ứng dụng MapMyRun (sẽ có hướng dẫn sau)
Tài khoản Google (để sử dụng Google Maps)
Máy tính cá nhân (để tải đường chạy lên Google Maps)
II. Hướng dẫn tải đường chạy lên Google Map
Mình chia hướng dẫn ra nhiều bước nhỏ để mọi người tiện theo dõi
1. Tải ứng dụng Google Maps về điện thoại
Cài đặt Google Maps
2. Chuẩn bị file đường chạy GPS
Bạn tải file đường chạy (định dạng gpx) về máy tính của bạn. Trong bài viết này, mình sẽ sử dụng đường chạy cự ly 42K của giải Dalat Ultra Trail 2018 sắp tới.
Đường chạy 42K DUT
3. Tải đường chạy lên My Maps
Tiếp theo, truy cập trang My Maps của Google để bắt đầu thao tác tải đường chạy. Bạn cần có sẵn tài khoản Google (Gmail) để có thể sử dụng tính năng này.
Đường chạy đã sẵn sàng sau 3 bước. Nếu muốn chia sẻ với bạn bè, bấm nút Share để chỉnh lại thiết lập chia sẻ cho bản đồ bạn vừa mới tạo.
Mình đã thiết lập chế độ Public cho đường chạy 42K DUT này. Các bạn có thể truy cập trực tiếp ở đây: Đường chạy 42K DUT.
III. Truy cập đường chạy trên điện thoại
Để xác nhận đường chạy đã tải thành công, hãy mở ứng dụng Google Maps trên điện thoại của bạn.
IV. Tải Offline Map để sử dụng khi mất sóng 3G/4G
Đề phòng trường hợp chạy trong rừng không có sóng 3G/4G/Wifi, chúng ta cần phải tải sẵn bản đồ về điện thoại để có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi.
Vậy là yên tâm bản đồ luôn luôn trực chiến bên bạn bất kể điều kiện sóng điện thoại ra sao trong rừng sâu.
V. Kinh nghiệm tránh lạc đường
Luôn chú ý quan sát kí hiệu đánh dấu đườngcủa Ban Tổ Chức trên đường chạy, đặc biệt ở các đoạn ngã 3, ngã 4.
Đừng cắm đầu chạy theo người phía trước vì chưa chắc người ta đã chạy đúng hướng. Nếu phát hiện nhóm phía trước chạy sai hướng, thông báo ngay lập tức để giúp mọi người quay lại đúng lộ trình
Nếu sử dụng điện thoại làm định vị GPS, nhớ kiểm tra lộ trình thường xuyên để bảo đảm bạn đang đi đúng lộ trình, nếu bị lạc sẽ kịp phát hiện sớm để quay lại.
Nhớ sạc đầy pin đồng hồ, pin điện thoại trước khi khởi hành.
Nếu không có nhu cầu liên lạc trên đường chạy, bạn nên chuyển điện thoại sang chế độ Airplane, tắt các tính năng không cần thiết (Bluetooth / Wifi / …) để tiết kiệm pin.
Nên mang theo cục sạc dự phòng để tránh bị hết pin trong những chặng đường dài.
Thuật Ngữ Chạy Bộ Online Giúp Bạn Hiểu Hơn Về Chạy Bộ
Chắc hẳn khi bạn tìm hiểu các cuộc thi chạy bộ sẽ thường được nghe rất nhiều cụm từ như là Pace, 5k, 10k, …đúng không nào. Và không phải ai cũng có thể hiểu được hết các từ này chỉ về vấn đề gì.
Vì thế chúng ta bắt đầu tìm hiểu các thuật ngữ chạy bộ thôi nào
Các thuật ngữ trong chạy bộ thường gặp
5k, 10k, 21k, 42k
4 Đứa này là gặp cực kỳ nhiều trong các cuộc thi chạy bộ luôn. Và nhiều người cũng có thể đoán đoạn đó là gì đúng không nào. Đúng vậy, đó chính là chỉ khoảng cách của cuộc đua đó.
5k: Ngắn gọn là chạy 5km hay còn gọi là 5k Run, đây là cự ly chạy phổ kiến nhất trong các cuộc thi chạy bộ và phù hợp cho những người mới bắt đầu.
10k: Tất nhiên là 10km rồi và nó là cự ly chạy nâng cao hơn 1 chút so với 5k.
21k: Ngoài chỉ cự ly 21km bạn có thể còn nghe đến với tên khác là Half-Marathon và cự ly này thường dành cho người chuyên nghiệp trở lên.
42k: Chạy 42.2km tức là bạn đã tham gia 1 cuộc thi Marathon thứ thiệt và chỉ cuộc đua này chỉ thật sự dành cho những người gan góc thật sự tham gia.
Base Run
Base run (chạy nền) có nghĩa là chỉ các buổi chạy có cự ly từ ngắn đến trung bình và được thực hiện với tốc độ chạy quen thuộc của bạn. Mục đích là để giúp bạn xây dựng sức bền.
Bạn cần phải tập luyện các bài tập Base Run thường xuyên để cải thiện sự dẻo dai, khả năng hô hấp, kỹ thuật chạy, luyện nhịp tim và rèn luyện ý chí. Trong bất kỳ giáo án chạy bộ nào, Base Run luôn là các bài tập được sử dụng thường xuyên nhất.
Interval Run
Interval Run (chạy biến tốc) là cách chạy kết hợp xen kẽ các đoạn chạy nhanh ở tốc độ cao và các đoạn chạy chậm hoặc đứng yên tại chỗ để lấy lại sức và thường dùng để tập tăng tốc độ, sức chịu đựng và tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
BIB
Thuật ngữ chạy bộ này gặp rất nhiều. BIB nói dễ hiểu đó chính là số báo danh khi tham gia 1 cuộc chạy bộ nào đó được in cho mỗi VĐV tham gia và mỗi người sẽ có 1 số khác nhau. Ngoài ra ở 1 số cuộc thi có nhiều cự ly thì BIB còn có màu sắc khác nhau để giúp các hướng dẫn viên hướng dẫn VĐV chạy bộ đúng đường hơn.
Cadence
Cadence có nghĩa là “nhịp bước chạy” hay dễ hiểu hơn là số bước chân chạy được trong 1 phút. 1 người chuyên nghiệp có thể đạt được hơn 180 bước/phút.
Cadence cũng đôi khi chỉ tính cho 1 bên chân trái hoặc phải, và khi đó tất nhiên giá trị của Cadence cũng giảm đi 1 nửa.
Fartlek
Fartlek trong tiếng Thụy Điển có nghĩa là “trò chơi tốc độ”. Nghĩa là bạn sẽ thực hiện 1 buổi chạy có sự kết hợp của Chạy nền (Base Run) và chạy biến tốc (Interval Run) cùng với nhau. Fartlek được tùy biến dựa theo khả năng sáng tạo của bạn và dược xem như là cách để thay đổi “khẩu vị” trong chạy bộ.
Hill Repeats
Hill Repeats có nghĩa là bạn sẽ thực hiện một buổi chạy bộ lên dốc và thực hiện lại nhiều lần. Nó giúp rèn luyện sức bền và khả năng hô hấp của bạn khi c hạy bộ đường dài.
Jogging
Jogging là 1 cách chạy hoặc đi bộ thư giãn ở tốc độ chậm và thoải mái. Mục đích chính là để duy trì sức khỏe và thể chất chứ không phải dành cho thi đấu.
Shoe Last
Shoe Last hay gọi là “Last giày” là 1 chiếc “phôi” giày được mô phỏng trong việc sản xuất giày. Last giày có thể là bằng gỗ (cho giày da) hoặc bằng nhựa (cho giày thể thao).
Long Run
Long Run thì có lẽ là thuật ngữ chạy bộ khá dễ hiểu đúng không nào. Từ này để chỉ các buổi chạy bộ rất dài đủ để khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Tập Long Run sẽ giúp cải thiện sức chịu đựng của cơ thể.
Pace
Pace là 1 thuật ngữ chạy bộ được gặp khá thường xuyên nó có nghĩa là tốc độ khi chạy. Nó được tính dựa vào số phút bạn hoàn thành được 1km.
Ví dụ
Pace 6:00/km: tức là tốc độ 6 phút/km
Progressive Run
Progressive Run (hay Chạy tăng tốc) là buổi chạy mà bạn sẽ bắt đầu với tốc độ nền của mình và từ từ tăng nhanh đến khi kết thúc và tốc độ ở giai đoạn cuối thường sẽ tương đương với tốc độ bạn dự tính sẽ chạy khi thi đấu.
Recovery Run
Recovery Run có thể hiểu là chạy phục hồi, bạn sẽ thực hiện các buổi chạy ngắn và nhẹ nhàng để thư giãn và phục hồi. Mục đích của việc này là giúp bạn duy trì thể lực và thói quen chạy bộ nhưng vẫn đảm bảo cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi và thường được áp dụng sau các buổi chạy dài, chạy nhanh. Trong tập gym cũng thường áp dụng cách chạy này để phục hồi sau những ngày tập luyện đó.
RICE
RICE không phải là gạo nha các bạn, đây là từ viết tắt của cụm từ Rest, ICE, Compression, Elevation. Đây là thuật ngữ trong chạy bộ chỉ 4 kĩ thuật dùng trong chữa trị và phục hồi chấn thương trong thể thao:
Rest: Nghỉ ngơi
Ice: Chườm đá
Compression: Chỉ bó ép, mặc đồ bó sát giúp phục hồi chấn thường nhanh hơn.
Elevation: Gác cao chân, giúp máu chảy về tim dễ hơn, tránh bị phù nề.
Tempo Run
Tempo Run giống như Base run chỉ khác là bạn sẽ chạy với tốc độ cao hơn mức trung bình mà bạn chạy với Base Run. Nó thường áp dụng khi bạn dự tính sẽ chạy với tốc độ đó trong 1 cuộc thi sắp tới và mục tiêu là sẽ duy trì nó ít nhất là 20-60 phút liên tục.
Track: Track là cự ly 1 vòng sân vận động và có chiều dài là 400m.
Heart Rate
Heart Rate là nhịp tim hiện tại được thể hiện trên các thiết bị đo nhịp tim như các đồng hồ chạy bộ garmin hay trên các loại máy chạy bộ.
Grade
Grade chỉ độ dốc so với mặt phẳng. khi thấy khi Grade 10% thì có nghĩa là độ dốc nghiêng 10% so với mặt phẳng (nếu số âm là xuống dốc)
GAP
GAP là viết tắt của Grade Adjusted Pace có nghĩa là tốc độ tương ứng nếu chạy trên đường phẳng.
Thông số GAP này sẽ chỉ ra được tốc độ tương đương khi bạn chạy trên đường bằng. Khi chạy lên dốc (GAP là số dương) sẽ tốn nhiều sức hơn nên thông số GAP sẽ cho ra tốc độ chạy nhanh hơn (vì chạy đường bằng tốc độ sẽ nhanh hơn chạy lên dốc). Ngược lại khi bạn đổ dốc (GAP là số âm) sẽ ít tốn sức hơn chạy đường phẳng nên thông số GAP sẽ cho ra tốc độ chạy chậm hơn (vì chạy đường bằng sẽ chậm hơn chạy xuống dốc).
Một số thuật ngữ chạy bộ cho các bạn mới đi tập khác
Achilles tendon: Gân Asin. Gân lớn nhất cơ thể, nằm phía sau cẳng chân, nối từ bắp chân đến gót chân.
Achilles tendonitis: Viêm gân Asin.
Aerobic Hiếu khí (có oxy). Tình trạng chuyển hoá khi cơ thể còn có thể hấp thu đủ oxy đáp ứng cho nhu cầu vận động.
Aerobic run: Chạy vừa sức. Chạy trong tình trạng đủ không khí, hiếu khí.
Anaerobic: Yếm khí (thiếu oxy). Tình trạng chuyển hoá khi hệ hô hấp và tuần hoàn không đáp ứng đủ nhu cầu oxy của mô và cơ. Khi đó lượng axit lactic sinh ra sẽ lớn hơn lượng được đào thải. Axit lactic sẽ tích tụ trong cơ.
Anaerobic threshold Ngưỡng vận động mà lượng axit lactic sinh ra tương đương lượng mà cơ thể có thể đào thải, dẫn đến tích tụ axit lactic trong cơ thể.
Anaerobic run Chạy gắng sức.
BIB Số báo danh. Số báo danh của các vận động viên tham gia chạy giải.
Blister Phồng rộp. Thường chỉ tình trạng phồng, rộp ngón chân, bàn chân khi chạy đường trường.
BPM Beat per minute. Tần số tim trong 1 phút.
Cadence Guồng chân. Số sải chân trong một phút.
Carbohydrates (carbs) Nguồn cung cấp năng lượng chính của cơ thể khi vận động.
Chafing Trầy xước. Hiện tượng da bị trầy xước do cọ xát (với quần áo, dụng cụ như túi nước,…) trong quá trình chạy. Thường xuất hiện khi chạy trong thời gian dài.
Chip time Thời gian tính bằng chip.
Cool-down Chạy chậm dần trước khi dừng lại. Quá trình này giúp nhịp tim giảm từ từ, tránh cơ thể chuyển đột ngột từ trạng thái vận động mạnh sang trạng thái nghỉ ngơi.
Cross training Bài tập bổ trợ. Các hoạt động như bơi, đạp xe, bổ trợ cho môn chạy bộ, giúp cải thiện thể lực và giảm nguy cơ chấn thương.
DNF (Did not finish) Không hoàn thành mục tiêu đề ra. Bỏ cuộc.
Easy run Chạy nhẹ nhàng. Khi chạy có thể chuyện trò, nói được cả câu.
Endorphins Các hoạt chất được não tiết ra khi chạy bộ, khiến người chạy có cảm giác hưng phấn.
Endurance Sức bền. Thể hiện khả năng một vận động viên có thể chạy liên tục không nghỉ trong thời gian bao lâu.
Fartlek Chạy tuỳ hứng. Bài tập chạy nhanh kết hợp chạy chậm, tuỳ sức, tuỳ hứng.
Forefoot Phần mũi chân. Gồm 5 xương bàn chân và 14 xương đốt ngón chân. Forefoot running:Kỹ thuật chạy tiếp đất bằng phần mũi chân.
Glucose Đường đơn. Phản ứng phân huỷ đường đơn sẽ sản sinh ra năng lượng cho cơ thể.
Glycogen Một dạng dự trữ carbohydrate. Glycogen có nhiều trong gan và cơ. Khi vận động nặng, glycogen được chuyển hoá thành glucose để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Half marathon (HM) Bán marathon. Chiều dài 21,1 km, hay 13,1 dặm
HR Heart rate. Tần số tim. Tính bằng bpm.
Iliotibial band Dải chậu chày. Dải cơ chạy dọc phía ngoài đùi, nối từ hông đến khớp gối, giúp gập và xoay gối.
Iliotibial band syndrome (ITBS) Hội chứng dải chậu chày. Tình trạng dải cơ chậu chày bị viêm do vận động quá nặng hoặc kỹ thuật chạy chưa tốt.
Interval training (workout) Chạy biến tốc. Bài tập chạy xen kẽ chạy nhanh với chạy chậm (hoặc đi bộ), nhằm mục đích cải thiện tốc độ của vận động viên.
Jogging Chạy chậm.
KCal Đơn vị năng lượng, một ngày một người trung bình tiêu thụ khoảng 2000 KCal
Lactate / Lactic acid Axit lactic. Sản phẩm chuyển hoá glucose trong điều kiện thiếu oxy.
Lactate threshold Ngưỡng lactate. Tương tự anaerobic threshold.
Lactate threshold run: Chạy ở tốc độ mà lượng axit lactic sinh ra vượt quá khả năng đào thải của cơ thể.
Axit lactic bắt đầu tích tụ trong máu.
Long run / Long slow distance run (LSD) Chạy dài. Bài tập chạy cơ bản khi tập các cự ly đường trường, giúp vận động viên tăng sức bền và rèn luyện tâm lý.
Marathon / Full marathon (FM) Chiều dài 42,195 km, hay 26,2 dặm.
Negative splits Chạy nửa sau quãng đường nhanh hơn nửa đầu.
Overpronation Tư thế tiếp đất bàn chân ngả vào trong.
Pace Tốc độ chạy. Thường tính bằng số phút cần có để hoàn thành 1km/1 dặm.
Pacer Người chạy dẫn tốc. Người của ban tổ chức, chạy trong các kì thi chạy việt dã với tốc độ ổn định, để mọi người chạy theo.
Personal record (PR) hay Personal best (PB) Thành tích cá nhân tốt nhất của một vận động viên.
Plantar fascia Phần mô ở phần gan chân, nối từ gót chân đến ngón chân.
Plantar fasciitis (PF) Viêm mô gan chân. Thường do kỹ thuật chạy (tiếp gót), viêm gân Asin, hoặc do cường độ vận động quá nhiều.
Recovery run Chạy phục hồi. Bài tập chạy nhẹ sau khi chạy dài / chạy nhanh..
Rest:Nghỉ ngơi.
Ice:Chườm đá.
Compression:Băng ép, mặc đồ bó sát. Giúp chia tách và ép chặt các khối cơ đùi, lưu thông máu, giúp hồi phục chấn thương nhanh hơn.
Elevation:Gác cao chân. Giúp máu tĩnh mạch về tim dễ hơn, giảm sưng, phù nề.
Shin splints Tình trạng sưng, đau cẳng chân.
Splits Khoảng thời gian cần thiết để chạy hết một quãng đường định trước
Stamina Thể lực. Phản ánh khả năng vận động viên có thể tiếp tục chạy với một tốc độ nhất định, kết hợp cả tốc độ và sức bền.
Stride Sải chân / bước chân.
Stride per minute (spm)Số sải chân trong một phút.
Talk test Kiểm tra hội thoại. Một cách tự kiểm tra mức độ gắng sức của cơ thể khi luyện tập thể thao. Nói được cả câu là mức độ gắng sức nhẹ tới vừa (aerobic), nói được vài từ là mức độ gắng sức nhiều (anaerobic), không nói được là mức độ gắng sức rất nhiều.
Taper Giai đoạn dưỡng sức. Quá trình dưỡng sức trước khi thi chạy, thường kéo dài 3-4 tuần trước khi chạy marathon, hoặc 2-3 tuần trước khi chạy bán marathon.
Tempo run Chạy tốc độ. Tương tự lactate run. Bài tập chạy tốc độ giúp cải thiện ngưỡng lactate, lâu dần giúp cơ khó bị mỏi hơn. Khi chạy tốc độ, vận động viên thường chỉ nói được vài từ, không nói được cả câu.
Ten percent rule Luật 10%. Mỗi tuần chỉ tăng quãng đường chạy không quá 10%.
Track Đường chạy trong sân vận động.
Trail running Chạy off-road, không phải trên đường nhựa.
Ultra/Ultra Marathon Cự ly chạy dài hơn cự ly marathon.
Underpronation Tư thế bàn chân ngả ra ngoài.
VO2 max Lượng oxy tối đa một người có thể hấp thụ trong một phút khi luyện tập. VO2 max phụ thuộc yếu tố di truyền, tuổi, giới, thể trạng, quá trình luyện tập. Vận động viên có VO2max cao sẽ chạy nhanh hơn vì quả tim có thể cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể.
Warm-up Khởi động. Quá trình chạy khởi động thường kéo dài 10-15 phút, giúp tăng dần nhịp tim và nhịp thở, cũng như tăng dần lượng máu đến cơ, chuẩn bị cho những hoạt động thể lực mạnh hơn.
Máy Đo Lực Bán Chạy Nhất 2022
Dụng cụ đo lực là dụng cụ đo được sử dụng để định lượng độ lớn của lực tác dụng lên một vật thể trong quá trình thử nghiệm hoặc vận hành. Các thiết bị này được sử dụng trong nhiều ngành và ứng dụng khác nhau, điển hình nhất là trong nghiên cứu và phát triển, hoạt động sản xuất hoặc cho mục đích kiểm tra và kiểm soát chất lượng.
Thông thường người ta sử dụng dụng cụ đo lực để thực hiện các thử nghiệm đẩy hoặc kéo. Bởi vậy, đồng hồ đo lực còn được gọi là đồng hồ đo lực kéo đẩy hoặc đồng hồ đo lực căng và nén.
Phân loại chính của dụng cụ đo lực
Đồng hồ đo lực thường bao gồm hai loại chính:
Đồng hồ đo lực cơ hoặc đồng hồ đo lực sử dụng cảm biến lực hoặc lò xo để xác định độ lớn của lực. Kết quả đo là một giá trị đã hiệu chuẩn và hiển thị trên mặt đồng hồ chỉ thị kim. Đây là loại máy đo lực bền, sử dụng đơn giản, vận chuyển dễ dàng, có tính chất cơ học không cần nguồn điện để hoạt động.
Đồng hồ đo lực cơ học có một vài hạn chế. Đầu tiên, trong lúc chúng hiển thị kết quả trên mặt đồng hồ mà điều kiện lực thay đổi, chúng không có khả năng lấy mẫu và giữ các giá trị theo thời gian. Hầu hết các thiết bị này chỉ có thể giữ giá trị cao nhất.
Ngoài ra, các mặt số được thiết lập để ghi lại trong một hệ thống đo lường và đơn vị đo lường duy nhất, chẳng hạn như Newton. Điều này đòi hỏi phải có nhiều đồng hồ đo hoặc thực hiện chuyển đổi nếu muốn các đơn vị đo lường khác nhau.
Đồng hồ đo lực kỹ thuật số
Khác với loại cơ, đồng hồ đo lực kỹ thuật số sử dụng cảm biến lực để chuyển độ lớn của lực tác dụng hoặc lực đo được sang tín hiệu điện có thể được định lượng, hiệu chuẩn và số hóa để hiển thị trực tiếp. Tức là, thông số đã hiển thị rất rõ trên màn hình của đồng hồ đo lực, dễ dàng cho người sử dụng đọc kết quả đo.
Mặc dù đồng hồ đo lực kỹ thuật số có thể đắt hơn và cần năng lượng pin để hoạt động, nhưng chúng có khả năng lấy mẫu, ghi lại và lưu trữ dữ liệu về các giá trị đo được theo thời gian, do đó cung cấp thêm thông tin chi tiết về các đặc tính của phép đo đang được thực hiện.
Chúng cũng có thể cung cấp các phép đo giá trị trung bình và phù hợp hơn loại cơ để đo các giá trị thay đổi nhanh chóng của lực như trong thử nghiệm va đập. Thêm vào đó, nhiều kiểu máy có khả năng cho người dùng chọn đơn vị đo lường mong muốn để hiển thị các giá trị đọc.
Để kể tên các dụng cụ đo lực phổ biến và có mức độ tin dùng cao, Tecostore đề xuất các sản phẩm sau đây:
Có các dòng với dải lực từ 0~20000N: ISF-DF5A, ISF-DF10A, ISF-DF20A, ISF-DF50A, ISF-DF200A, ISF-DF500A, ISF-DF1kA, ISF-DF2kA, ISF-DF5kA, ISF-DF10kA, ISF-DF20kA.
Hiển thị dạng đồng hồ. có thể hiển thị theo chiều kim đồng hồ và ngược kim đồng hồ. Sử dụng trong ngành công nghiệp cơ khí điện từ chính xác, chẳng hạn như kiểm tra áp lực tiếp xúc của rơ le, điều chỉnh độ căng hoặc nén của lò xo.
Có thể đo lực với dải đo nhỏ 0.01-1N với dòng ISF-TDG.
Khuyên đọc: Chọn máy đo lực theo hãng Insize Dillion Imada Extech Aikoh…Điểm danh 8 DỤNG CỤ ĐO LỰC được anh em cơ khí săn tìm nhiều nhất
Nên mua dụng cụ đo lực ở đâu?
Đến đây, câu hỏi “đo lực bằng dụng cụ gì” sẽ không thể làm khó bạn được nữa. Tuy nhiên, tìm một địa điểm để sở hữu một thiết bị đo lực uy tín và chất lượng hẳn đang được bạn quan tâm.
Các dụng cụ để đo lực đang được Tecostore phân phối với số lượng lớn đảm bảo cho khách hàng có đa dạng lựa chọn từ tiêu chuẩn đến cao cấp. Hơn nữa, dụng cụ đo lực của chúng tôi 100% chính hãng, có dịch vụ bảo hành trọn gói, chắc chắn sẽ làm hài lòng yêu cầu của khách hàng.
Bạn đang xem bài viết Chương 4. Chạy Ngắn (Chạy Nhanh) trên website Tvzoneplus.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!